jest na noc

[...] dla talii (IG 95!), ryżu też radzę unikać. Lepiej w to miejsce jedz do obiadu brokuły, skoro je lubisz, albo kalafior, zielony groszek czy fasolkę szparagową, mozliwości jest sporo. Z węglowodanów o wysokim IG lepiej zrezygnuj zupełnie. Piszesz, że jesz owoce wieczorem - wtedy własnie lepiej ich unikać. Jedz je rano, na czczo, na co najmniej [...]

Waga +/- 70kg, wzrost 178cm, cel - MASA. I teraz prośba, bo jeżeli dieta bedzie ok fajnie ale od września II śniadanie odpada. Przynajmiej w takim składzie bo do szkoły nie wezme oliwy z oliwek i twarogu chudego...hmm śniadanko - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g WIDZE ZE W KOLEJNYCH POSILKACH MSZ [...]

[...] o diecie tłuszczowej, która zmieniła trochę mój sposób myślenia o tłuszczach jako źródła energii. Mam jednak pewne wątpliwości do tłuszczu pochodzenia zwierzęcego, gdyż jest rozreklamowany jako "zły". Chciałbym poznać twoją opinię Michał na ten temat. Czy tłuszcz zwierzęcy jest źródłem estrogenów i może źle wpływać na poziom hormonów? Czy [...]

po testach Wam powiem co warto ponad 20szt najbardziej popularnych białek mamy w fazie badania tak czy inaczej nadrabiać enzymami i błonnikiem błonnik jest mega tani wiec to tylko kwestia chęci i pamieci a nie $ a cholernie warto na noc kazeina proch/ser twaróg w dzień izolaty tak drogo ale odpowiadam co najlepiej ide spać

Na noc białko wpc ? Nie polecałbym, postaraj się na noc jeść twaróg, ze względu na kazeinę i przez to dłuższy okres wchłaniania . Bieganie dałbym rano jak jest taka możliwość, co do carbo i białka to musiałbyś rozpisać całą dietę jak wygląda. Tak, zjedz normalny posiłek po treningowy, jakieś 2 h później twaróg + oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] spróbuje moze mi wejdzie Kasze ok - moge podmieniac z ryzem. Rybke swieżą żadko mam, bo muszę po nią jechać 10 km...ale jak tylko mam to podmieniam :-] Dlaczego warto zjesc jogurt naturalny na noc ? Chleb poleacasz zytni razowy ? Zmienię jezeli nie jest bardzo drogi. Nie polecasz oliwy na noc ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-04 21:10:17

właśnie w tym problem, że posiłki mam już maksymalnie dopchane. carbo mogę brać przed treningiem 30g i właśnie wydaje mi się, że najlepiej rano, bo posiłek jem nie mniej niż 30min po przebudzeniu. albo jakoś między posiłkami? jeszcze jedno krótkie pytanie, jest sens kupować białko na noc jeśli jem twaróg?

Michail możesz to sprawdzić (w razie potrzeby zmodyfikuj coś)? To jest plan posiłków ważny od jutra, pracuje cały tydzień na noc od 21-5 14.00 – I POSIŁEK (o tej godzinie się budze po nocy w pracy) Pierś z kurczaka (100 g) kalorie – 100 białko – 22 g węglowodany – 0 g tłuszcz – 1 g Ryż (100 g) [...]

no po treningu bialko jest potrzebne, ale na noc tylko wegle, nie rozumiem tych co jedza przed spaniem bialko i orgamizm zamiast sie zregenerowac i odpoczywac to pracuje na pelnych obrotach

jordanwlkp ilosci to trzeba sobie obliczyc na redukcji tak samo wegle na noc jak bede mial juz wszystkie notatki z tych wykladow to wrzuce na jakiegos rapida to sobie sciagniecie, jest w**** waznych i "nowych" metod zywieniowych i treningowych

Ja ma zawsze zmulenie jak jest nagła zmiana pogody. Kup sobie coś bez recki na razie antyalergiczne, tylko te leki mają to do siebie że wywołują senność i zamulenie też, więc lepiej je brać na noc.

chela mag b6 forte, tam jest po 500mg na kaps, 2 kaps na noc i siema :-)

a ja tam mam inny problem na noc zawsze jem twaróg, na śniadanie płatki, obiad to zwykle ziemniaki/makaron/ryż/zupa (tak, to ostatnie nie pasuje), ale co jeść między tymi posiłkami? zwykle jest to chleb z jakimś mięchem, ale nie wiem, czy na "zdrowe odżywianie" takie coś pasuje

II posilek jest zly nalezy unikac kielbasy. mama nadzieje ze mowiac kanapka nie miales na mysli chleba bialego. najlepsze pieczywo robione jest na pelnym ZAKWASIE. ma to byc chleb razowy oczywiscie. III posilek ryz bialy zastap brazowym. no chyba ze masz okrutne problemy z nabraniem jakiejkolwiek masy, czyli jestes ektomorfikiem to wtedy bialy [...]

Bo jest plan ze albo do mnie na 5 dni, albo do krk na noc, a pózniej w góry na 3 dni

Mam parę pytań 1)- jak u was było na początku diety? ponieważ ja tego co musze nie jestem wszystkiego w stanie zjeść i chodzę cały dzień okropnie najedzony... 2)- jak wyciągam mięso z zamrażarki i zalewam wodą i plastikowym "naczynku" to toksyny mogą się przedostać do mięsa? 3)- Dlaczego tak wogóle twaróg jest gorszy nawet na noc od mięsa?( chodzi [...]

[...] 3 a 4 posiłek ( 3 posiłek to kebab) ) /SFD/Images/2015/4/9/5e8c4aa86e7e4a07a0b67b66ce7d0437.jpg + filmy: https://www.youtube.com/watch?v=7nGr7k1ggaM Tutaj wydaje mi się, że jest ok. Czekam na Waszą opinię :-)) https://www.youtube.com/watch?v=QuIWdgGiMiY Tu przy ostatnich powtórzeniach troszkę zaczynam łapać garba ( + te zdejmowanie rękawiczek, [...]

[...] jak pisal Byk z ta dieta- kup sobie System Protein 80 Olimpa czy kolejnego Extensora- cenowo SP wychodzi lepiej i uzupelniaj diete ta odzywka- dodaj ja do posilkow w ktorych jest malo bialka oraz po treningu oraz na noc skoro brales kreatyne w grudniu to teraz trzeba zrobic od niej przerwe- na nastepny cykl mozesz sobie pozwolic okolo [...]

A probowales kombinowac z wpc i twarogiem? 10-15g wpc do smaku + 100-150 (ogolnie wedle zapotrzebowania) twarogu + olej/oliwa + mleko do blendera i posilek na noc pierwsza klasa. Czy to taniej wychodzi od bialek na noc to nie wiem, bo nie liczylem, ale jak jest dobre wpc to pijesz to ze smakiem, a twarog jest niezauwazalny.

[...] rozmowe z moja szanowna malzonka i czego sie dowiedzialem ? Otoz najpopularniejsze poglady kobiet (glownie kolezanki) : - Chcesz schudnac jedz mniej miesa - Na noc najlepsze jest cos lekkiego np. owoce, platki sniadaniowe z mlekiem - Cwiczenie brzuszkow redukuje tluszcz miejscowo - Bieganie/cwiczenie w grubym dresie pomaga spalic wiecej tluszczu [...]